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下面附上一則新聞讓大家了解時事
傳陸可能出資補被砍年金 賴士葆：蔡英文給中國見縫插針機會
: 【民眾新聞網綜合報導】從大陸智庫傳出來的消息，中國大陸可能出資來彌補退休軍公教在年金改革所受的損失，所謂的「購買統一」的訊息，在軍公教的族群傳開來，引發討論。這是一個還未經證實的消息，可能隨風而逝，若是一旦成真，會帶來更多的破壞和撕裂。賴士葆在臉書上說，軍公教是社會的中堅，也是最穩定的基石，但是年改的議題紛擾多年，他們背負「米蟲」這汙名化標籤，被指控是吃垮國庫的禍首。全面執政的民進黨上台，蔡英文毫不猶豫的立法砍了年金，藉著向軍公教致謝，蔡英文數度誇耀自己改革的果效，其實是再三地在這些軍公教傷口撒鹽。
賴士葆在臉書上表示：「政府不顧軍改通過才幾天時間，倉促的要讓軍公教同步在7月1日上路，所導致的錯誤，讓老兵們真的怒了。這些退休族群沒有新的財源，退休金一分一毫錙銖必較，年金被砍3成、4成，再看到退休所得重算處分書，才發現18％的優存利息，還有所得替代率算法比原來預估砍更多，恐慌、憤怒之餘，心中除了痛還是痛。
這些軍公教族群心中爆發的負面情緒，給了中國大陸見縫插針的機會，當惠台31條政策推出，大陸各省陸續推出的惠台利多，對岸釋出胡蘿蔔，我們祭出棍子，還是掀起一陣擋不住的風潮。拉攏退休軍公教的彌補策略又是一記狠招，讓我們措手不及，只能看這軍公教過去對政府的忠誠與情感被粉碎和撕裂。我們對於中國大陸向退休軍公教可能以金錢攻勢來購買統一的做法不以為然，萬一成真，我們有對策嗎？」
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呼吸自救養生術！這樣深呼吸竟能清出身體髒汙
:
【早安健康／陳威伸（NLP華人教父）】
呼吸的調節練習
呼吸的原則就是「好好呼吸」，正所謂不急不徐，正是這個道理。除非是特別的目的，否則在靜坐的過程，通常是要求深長、均勻、緩慢等三個原則。
孩童或健康成年人的呼吸通常都符合上述原則，而生病或是容易受驚嚇的人，呼吸相對紊亂毫無規則，這些仔細觀察便可發現其中的差異。
要注意的是能夠充分掌握「呼吸的節奏」，你便正式開始啟動呼吸療癒的第一步。
呼吸練習的好處
- 提高血液含氧量：人的生命與呼吸緊緊相繫，癌細胞是因為細胞缺氧，才有機會提供他們在體內滋養的溫床。經常性保持血液高含氧量，可以降低罹患機率。
- 促進新陳代謝：讓臟腑按摩與排毒及肩頸放鬆，重新調理。
- 儲備能量：呼吸可以刺激身體的各個輪脈，讓內分泌產生活化，藉此強化免疫機制。
- 穩定及提升專注力：能讓你的腦袋清楚，腦海中紊亂的思緒，可以藉由呼吸聚焦在一個點上，你會發現因此而有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。
呼吸的練習並不僅只調息的練習，而是經由調息開始與身體、大腦，甚至意識、潛意識用對的頻率進行對話，能透過有效的溝通達到共同的目的；
而如此持續地練習，便能透過一鬆一緊，一緊一鬆的深度呼吸法，對身體及大腦下達正確的指令，篩選出內在的廢物，慢慢地將這些老舊的沉積物移動，就像洗衣機的洗滌方式，將髒污洗出，才能更進一步洗滌身體裡外的污染。因此用對的方式呼吸，能加乘靜坐效果。
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逆式胸部呼吸法
－提升活力，消除萎靡不振練習步驟
逆式胸部呼吸就是吸縮呼脹，縮脹都是指小腹，可以透過帶動腹腔，橫膈膜與肺整個的移動，達到舒緩與按摩的效果，讓人更有精神。
站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。
吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上，順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。
隨著手的高舉，連帶會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。
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當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度，慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓，兩手下擺到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到突出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。
逆式胸部呼吸法怎麼做？下一頁有圖文詳解
逆式胸部呼吸法圖
- 站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。
- 吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上。
- 順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。
- 隨著手的高舉，會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。
- 當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。
- 當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度。
- 慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓。
- 兩手下擺到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到凸出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。
一般人比較少練到肺部上葉的充氣擴張，而肺泡一般也是憋憋的，為了讓肺的上葉可以有更多時間和機會充氣，藉著將手高舉過肩的動作，持續達到一定時間的程度做訓練。
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本文摘自《自癒》／陳威伸（NLP華人教父）／樂木文化
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